+15 أفضل أعشاب لحرق الدهون البطن والأرداف

Asmaa Anwarآخر تحديث: 22 أغسطس، 2022

أثبتت الكثير من أعشاب لحرق الدهون البطن والأرداف قدرتها في التخلص من الدهون التي تتسبب في الشعور بالضيق وعدم الثقة بالنفس، والتي تعيق حرية الحركة والقيام بالمهام اليومية، فإذا كنت تحتاج إلى وسيلة طبيعة للتخلص من هذه الدهون إليك هذا المقال.

إقراء في هذا المقال

1 أعشاب لحرق الدهون البطن والأرداف 2024

أعشاب لحرق الدهون البطن والأرداف 2024

هناك مجموعة من الأعشاب التي تعزز فقدان الوزن وحرق الدهون المتواجدة في منطقة البطن والأرداف، ويذكر من هذه الأعشاب ما يلي:

إكليل الجبل: يحتوي على مادة الليباز التي لها دور كبير في حرق وتكسير الدهون لمنطقة البطن، وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف التي تمنع امتصاص الدهون وتمنح الشعور بالشبع وامتلاء البطن.
الكركم: يحتوي على مادة الميمنين التي أثبتت الدراسات دورها الفعال في إنقاص الوزن بمعدل ٥٪ عند تناوله مرتين يوميًا لمدة شهر متواصل، كما أنه يمنع تكون الدهون وحرق دهون منطقتي البطن والأرداف.
الفلفل الأسود: وهو من أشهر التوابل التي توجد في جميع البيوت وأثبتت الدراسات قدرته الكبيرة في فقدان الوزن، لأنه يحتوي على مادة البيبرين التي تمنع تكون الخلايا الدهنية وبالتالي يساعد في حرق دهون البطن والأرداف.
الحلبة: تساعد على سد الشهية وعدم الشعور بالجوع عند تناولها يوميًا، بالإضافة إلى أنها تساعد على تقليل امتصاص الجسم للدهون وحرقها، وهي واحدة من أعشاب لحرق الدهون البطن والأرداف .
الفلفل الحار: يساعد في زيادة حرق الدهون بشكل ملحوظ وسد الشهية وتقليل الشعور بالجوع، وذلك لاحتوائه على مادة الكابسيسين.
الكمون: من أفضل أعشاب لحرق الدهون البطن والأرداف فإنه يساعد على حرق الدهون عند وضعك كمية ٣ جرام من الكمون على الزبادي مرتين يوميًا، أو تناوله ثلاث مرات في اليوم لإنقاص الوزن بشكل عام.
الكزبرة: تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية وحرق دهون منطقة البطن والأرداف، وذلك بتناول كوب يوميًا من عصير الكزبرة مضاف إليه الليمون.
الكركدية: يساعد في التخلص من دهون البطن وتكسير الدهون المخزنة في الجسم.
القهوة الخضراء: أثبتت الكثير من الدراسات فاعلية القهوة الخضراء في خفض الوزن عند تناولها بشكل يومي، كما أنها تساعد في حرق دهون منطقة البطن والأرداف لاحتوائها على مادة الكلوروجينيك.
الزنجبيل: له الكثير من الفوائد التي تساعد في علاج الكثير من الأمراض، كما أنه يساعد على خفض الوزن بشكل عام وتقليل دهون البطن، بالإضافة إلى أنه يعمل على سد الشهية.
نبات الجنسنج: له الكثير من الخصائص التي تعمل على تعزيز الصحة وزيادة قوة الجسم، وعند تناولك الجنسنج بمعدل مرتين في اليوم لمدة شهرين متواصلين فإنه يعمل على إنقاص الوزن وحرق الدهون والحد من تكوينها.
أعشاب الأوريجانو: واحد. من أهم أعشاب لحرق الدهون البطن والأرداف لاحتوائها على مادة الكارفاكرول التي تساعد في تقليل تكوين الدهون وفقدان الوزن.
الحبهان: بجانب أنه يضيف للطعام نكهة مميزة وله الكثير من الفوائد، فهو يعمل على حرق دهون الجسم وخاصة منطقة البطن والأرداف ويساعد في خفض الوزن.
القرفة: أثبت الدراسات دورها في إنقاص الوزن وضبط مستويات السكر بالدم مما يجعلها مصدر رئيسي في سد الشهية وتقليل الشعور بالجوع، وتساعد في حرق الدهون وتكسيرها.
الشاي الأخضر: من أشهر أعشاب لحرق الدهون البطن والأرداف التي يلجأ إليها الكثير، حيث أنه يحتوي على مادة الكافيين ومادة الكاتيكين الذين يعملان سويًا على خفض الوزن وحرق الدهون.

أسباب تراكم الدهون بمنطقة البطن والأرداف

بعد نقل مجموعة من أعشاب لحرق الدهون البطن والأرداف لا بد من توضيح أن هناك أسباب متعددة للإصابة يتراكم الدهون ودقيق منطقة البطن والأرداف، ومن أكثر هذه الأسباب شيوعًا ما يلي:

تناول طعام غير صحي: يؤدي تناول الوجبات الغير صحية إلى تراكم الدهون في البطن، لذلك ينصح بالإكثار من تناول الخضروات والبروتينات الخالية من الدهون ومراعاة تناول كميات قليلة من النشويات والسكريات واللحوم الحمراء واستبدالها بالدهون الصحية المتواجدة في المكسرات والأسماك.
التدخين: أظهرت دراسات علمية أن التدخين من إحدى مسببات زيادة دهون البطن والأرداف، ولم تقتصر أضراره على الإصابة بأمراض القلب والرئة وغيرهما، ولكنه سبب رئيسي في تراكم الدهون.
عدم ممارسة الرياضة: حتى تستطيع التخلص من الدهون المتراكمة فلا بد من ممارسة التمارين البدنية بمدة لا تقل عن ساعتين ونصف في الأسبوع.
تناول مشروبات الطاقة: تؤدي هذه المشروبات إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون لاحتوائها على قدر كبير من السكريات الذي يزيد من السعرات الحرارية، لذلك يجب التقليل منها.
حالات وراثية: تؤثر الجينات الوراثية على وزن الإنسان وإصابتهم بالسمنة، لذلك يجب مراعاة السعرات الحرارية المنصوح بها يوميًا عند تناول الوجبات الغذائية للحد من الإصابة بالسمنة وتراكم الدهون.
الإفراط في كميات الوجبات: يعد الإفراط في تناول الوجبات الغذائية أحدى مسببات تراكم الدهون أسفل منطقة البطن وحول الأعضاء الحيوية، لذا ينصح بتناول ٥ وجبات صغيرة على مدار اليوم على أن تكون أخر وجبة قبل الخلود إلى النوم ب٣ ساعات على الأقل.
الإرهاق والتوتر: ينصح بضرورة تجنب الإجهاد والتوتر قدر المستطاع، حيث إن هرمون الكورتيزون يتأثر عند إصابة الإنسان بالتوتر ويؤثر على وظائف حرق الدهون والسعرات الحرارية.
عدم شرب المياه بكميات كافيه: يساعد شرب المياه بكميات كثيرة في فقدان الوزن وخفض الدهون في بدلًا من المشروبات المحلاة التي تزود الجسم بالكثير من السعرات الحرارية.
السهر: عند اعتياد السهر لساعات متأخرة من الليل يرتفع إفراز الجسم لهرمون التوتر الذي يعمل على احتفاظ الجسم بالدهون.
تناول الكحول: تخزن السعرات الحرارية الزائدة من استهلاك الكحول على شكل دهون، لان الكحول يعمل على ترطيب حرق الدهون.

شاهد أيضًا: أقوى عشبة لحرق الدهون للبطن والخصر والارداف مجربة 2022

مخاطر صحية عند تراكم الدهون في البطن والأرداف

هناك الكثير من الأمراض التي تكون عرضة للإصابة بها عند أصابتك بتراكم الدهون، ومن ضمن هذه الأمراض ما يأتي:

أمراض القلب.
ضغط الدم المرتفع.
السكتة القلبية.
الأزمات القلبية.
السكتة الدماغية.
مرض السكري من النوع الثاني.
سرطان الثدي.

نصائح للتخلص من دهون البطن والأرداف 2024

عليك اتباع مجموعة من النصائح مع تناولك لأعشاب لحرق الدهون البطن والأرداف، وتتمثل هذه النصائح فيما يأتي:

اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الخضروات والفواكه، والحد من المخبوزات والسكر الأبيض.
استبدال زيت الطعام بزيت جوز الهند.
الإكثار من شرب المياه.
تناول الماء الدافئ مع الليمون يوميًا على الريق.
ممارسة التمارين الرياضية المخصصة لشد البطن والأرداف، وكذلك تناول أعشاب لحرق الدهون البطن والأرداف.
تحسين نمط النوم ومنع السهر.
تقليل التوتر والضغط النفسي.
تناول فص من الثوم يوميًا في الصباح.
التعرض لضوء الشمس لأنه يساعد على إنقاص الوزن.
كل ببطء وامضغ الطعام بشكل جيد.
التحكم في كمية الطعام.
احرص على تناول أعشاب لحرق الدهون البطن والأرداف.
تجنب المشروبات المحلاة بالسكر.
تجنب الإفراط في استهلاك الملح حتى لا يؤدي الاحتباس المياه وزيادة الدهون.
تناول الزبادي لتفادي تراكم الدهون، وأيضًا أعشاب لحرق الدهون البطن والأرداف.