الصحة البدنية

أفضل عصير لإرتجاع المرئ ومشروبات تخفف الحموضة 2022

أفضل عصير لإرتجاع المرئ ومشروبات تخفف الحموضة حيث نقدم لكم قائمة من أفضل مشروب لارتجاع المرئ وجميع المشروبات المسموحة لمرضى ارتجاع المرئ وايضاً المشروبات الممنوعة لمرضى ارتجاع المريء واحسن مشروبات لعلاج الحموضة والارتجاع حيث يعتبر من افضل علاج ارتجاع المرئ في المنزل,فتابعونا في السطور الاتية التي اعدها لكم فريق موقع ثقافة.كوم.

أفضل عصير لإرتجاع المرئ

يعد مرض إرتجاع المريء من أبرز مشاكل واضطرابات الجهاز الهضمي التي تصاحب العديد من الأعراض المزعجة ولهذا السبب اخترنا أن نقدم لك أفضل الطرق للمساعدة في علاج هذه المشكلة والتخفيف من حدتها وذلك من خلال تناول أكثر أنواع العصائر شيوعًا.

ما هي أسباب إرتجاع المرئ ؟

أولاً وقبل مناقشة أفضل أنواع العصير لإرتجاع المريء إليك الأسباب التي تؤدي إلى هذه المشكلة :

  • الإفراط في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي.
  • الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والمشروبات الغازية.
  • المعاناة من السمنة.
  • مشاكل في الجهاز الهضمي مثل القرحة
  • تناول أنواع معينة من الأدوية مثل مضادات الهيستامين وأدوية الربو.
  • التوتر والقلق المستمر.

إقرأ أيضاً : أسباب وطرق علاج ارتجاع المريء والتهاب الحلق

ما هي أعراض إرتجاع المرئ ؟

أفضل عصير لإرتجاع المرئ
ما هي أعراض ارتجاع المرئ ؟

الأعراض المصاحبة لهذه الحالة فنذكر : 

  • شعور بالحرقان وألم في الصدر والحلق.
  • يعاني من عسر الهضم.
  • السعال المزمن والربو.
  • الدوخة والدوار والرغبة في التقيؤ.
  • ظهور رائحة الفم الكريهة.
  • مواجهة صعوبة في التنفس والبلع.

شاهد أيضاً : طرق علاج ارتجاع المريء بالعسل فوائد و اضرار

مشروبات تساهم في تخفيف ارتجاع المرئ

من الطرق التي تساهم بها في التخفيف من أعراض ارتجاع المريء من المشروبات مثل :

أفضل عصير لإرتجاع المرئ
أفضل عصير لإرتجاع المرئ
  • شاي الأعشاب : شاي الأعشاب يساعد على تحسين الهضم وتهدئة مشاكل المعدة المختلفة بما في ذلك الغازات والغثيان. يمكنك شرب شاي البابونج أو عرق السوس كعلاج مناسب ومثالي لهذه الحالة.
  • الحليب الخالي من الدسم : يصعب هضم حليب البقر على بعض الناس لاحتوائه على نسبة كبيرة من الدهون مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض ارتجاع المريء لذلك ننصحك باختيار الحليب الخالي من الدسم لتجنب هذه المشكلة.
  • شاي البابونج : يعتبر البابونج من النباتات الطبيعية التي لها خصائص مهدئة تساعد في علاج مشاكل المعدة والتحكم في سوء الهضم وعلاج قرحة المعدة. للاستمتاع بخصائصه  يمكنك تحضير شاي البابونج من 2 إلى 3 مرات في اليوم ويمكنك أيضًا تحضير منقوع من النباتات الأخرى ذات الخصائص المضادة للالتهابات والمهدئة مثل بذور اليانسون.
  • شاي الزنجبيل : بالإضافة إلى جميع خواصه فإن الزنجبيل فعال أيضًا في تحسين عملية الهضم لأنه يحفز إنتاج الإنزيمات في الجهاز الهضمي وبالتالي تقليل الوقت الذي يقضيه الطعام في المعدة وبالتالي منع ارتجاع المريء. وذلك نظرًا لمحتواه من المركبات الفينولية يعتبر الزنجبيل خيارًا جيدًا لتخفيف تهيج المعدة مما يقلل من فرص ارتفاع الحمض إلى المريء.للاستمتاع بجميع فوائده يمكنك إضافة 4 إلى 5 شرائح أو ملعقتين كبيرتين من الزنجبيل المبشور في 1 لتر من الماء البارد ويجب تناولها طوال اليوم.

قد يهمك أيضاً : طرق و كيفية علاج ارتجاع المريء نهائيا

العلاجات الطبيعية لإرتجاع المرئ بديلة عن أفضل عصير لإرتجاع المرئ

يمكن لأي شخص تجربة العلاجات المنزلية المختلفة لعلاج أو تقليل أعراض ارتجاع المرئ كالتالي :

أفضل عصير لإرتجاع المرئ
أفضل عصير لإرتجاع المرئ

توقف عن التدخين

أكدت مجموعة كبيرة من الأبحاث أن التدخين ضار بصحتك ولكن قد لا يدرك الناس أن التدخين يمكن أن يزيد من ارتجاع المرئ. وفقًا لمراجعة الدراسات يقلل التدخين من الضغط على العضلة العاصرة للمريء مما يتسبب في ارتجاع المريء. يجب أن يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى تطبيع هذا الضغط مما يقلل من احتمالية الإصابة بالإرتجاع المعدي.

شاهد أيضاً : العلاقة بين ارتجاع المريء وضيق التنفس(GERD)-اسبابة و طرق علاجة

دمج الزنجبيل في نظامك الغذائي

تشير بعض الأبحاث إلى أن الزنجبيل قد يكون مفيدًا للغثيان والقيء وأعراض أخرى الزنجبيل عنصر سهل لإدراجه في نظامك الغذائي يمكن للناس أن يحاولوا :

  • أضفه إلى الماء الساخن لعمل شاي الزنجبيل.
  • قم بتضمينه في القلي السريع.
  • اسلقه في أنواع الشوربات المختلفة .
  • ابشره نيئًا على السلطات أو الحبوب.
  • إذا كنت لا تحب طعم الزنجبيل يمكنك تغطيته بإدراجه في وصفات بنكهات قوية أخرى.

تناول الطعام في وقت مبكر

هناك دراسات أثبتت أن المشاركين الذين ذهبوا للنوم في غضون 3 ساعات من تناول الطعام كانوا أكثر عرضة لخطر مرض ارتجاع المريء.

ترك مسافة أطول بين العشاء والنوم يمنح الجسم المزيد من الوقت لهضم الطعام يساعد الجلوس أيضًا الجسم على هضم الطعام بشكل صحيح يمكن أن يقلل الهضم السليم للطعام من احتمالية الإصابة بالإرتجاع المعدي.

يمكن الاطلاع علي : مشروبات لعلاج نزلات البرد والانفلونزا والزكام

الحفاظ على وزن معتدل

يعد تناول نظام غذائي متوازن أمرًا أساسيًا للصحة العامة للفرد ويمكن أن يساعد أيضًا في التحكم في وزنك في كثير من الأحيان بين البالغين الذين يعانون من السمنة.

يبدو أن سبب الارتباط هو أن الدهون الزائدة حول منطقة البطن تضغط على المعدة مما يجعل الجسم يضطر إلى العمل بجدية أكبر لاحتواء الحمض.من المهم أن يركز الناس على الطرق الآمنة لفقدان الوزن لأن فقدان الكثير من الوزن بسرعة كبيرة جدًا يمكن أن يسبب أيضًا مشاكل صحية.

ارتداء ملابس ضيقة أقل

الملابس الضيقة مثل الأحزمة أو الجينز أو غيرها من الملابس الضيقة حول البطن والخصر يمكن أن تضغط على البطن يمكن أن يؤدي هذا الضغط المعروف باسم الضغط داخل المعدة إلى ارتداد المعدة.

يمكنك محاولة ارتداء ملابس فضفاضة لتخفيف الضغط على منطقة البطن.

شاهد ايضا : اهم فوائد الشاي الاخضر للبشرة و الشعر

إدخال الأطعمة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي

الألياف جزء مهم من أي نظام غذائي صحي يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع ويساعد على الهضم ويخفف من أعراض الإرتجاع المعدي تشمل الأطعمة الغنية بالألياف التي يمكنك البدء في إضافتها إلى نظامك الغذائي ما يلي :

  • الحبوب الكاملة على الإفطار.
  • باستا القمح الكامل.
  • قمح عادي (أو مسلوق).
  • أرز متكامل.
  • قشر البطاطس (على سبيل المثال في البطاطس المطبوخة)>
  • فاصوليا.
  • عدس.
  • حمص.
  • بروكلي.

أفضل عصير لارتجاع المرئ

  • عصير الفاكهة : حيث أظهرت الدراسات أن عصائر الحمضيات وغيرها من المشروبات مثل الأناناس وعصير التفاح لذلك نوصيك بتجربة العصائر الأقل حمضية مثل عصير الجزر والملفوف.
  • عصير التفاح : يحتوي عصير التفاح على خصائص مضادة للحموضة تنظم إنتاج العصائر الحمضية لمنع أو تخفيف ارتجاع المريء وتهيج الجهاز الهضمي. في الواقع يتحكم تناوله في الالتهابات ويمنع مشاكل مثل القرحة والتهاب المعدة.
  • الماء الدافئ مع الليمون :  مشروب الليمون والماء الدافئ هو علاج قلوي يوازن مستويات الحموضة في المعدة في حالة حدوث نوبات ارتجاع قوية.إن تناوله يقلل من تهيج الحلق وتورم المعدة والأعراض الأخرى الناتجة عن زيادة إنتاج الحمض.

شاهد أيضا : 10 فوائد شاي النعناع طرق التحضير والاستفادة منه.

نصائح بسيطة لعلاج الإرتجاع

تتضمن النصائح المهمة الأخرى لعلاج الإرتجاع ما يلي :

  • تجنب شرب السوائل أثناء الوجبات.
  • تجنب الاستلقاء في غضون 30 دقيقة بعد تناول الطعام.
  • امضغ وتناول الطعام ببطء.
  • ارتداء ملابس أو أحزمة لا تنقبض على الخصر.
  • تناول كميات صغيرة عدة مرات في اليوم.
  • تناول الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل.
  • تجنب الأطعمة السائلة على العشاء مثل الحساء أو المرق.
  • استلقِ على السرير على الجانب الأيسر لمنع محتويات المعدة من العودة إلى الفم.

شاهد أيضا : طريقة تحضير شاي بوشينها والفوائد والآثار الجانبية

ملحوظة اخري علي أفضل عصير لإرتجاع المرئ :

نصيحة أخرى تعمل بشكل جيد للغاية هي وضع قطعة من الخشب لا يقل طولها عن 10 سم تحت المرتبة ويجب وضعها على جانب رأس السرير. سيؤدي ذلك إلى انحناء الجسم قليلاً بزاوية 45 درجة مما يمنع حمض المعدة من الارتفاع إلى المريء مما يؤدي إلى ارتجاع المريء.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى