وصفات للتخسيس سريعة هذا موضوع مثير للاهتمام للعديد من الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن عدة مرات. حيث تجدر الإشارة إلى أن معظم أنظمة إنقاص الوزن هذه تعتمد على التخلص من جميع مصادر السعرات الحرارية مثل الدهون والكربوهيدرات والاعتماد على البروتين الغذائي.
في المقالة التالية، ستتعرف على أكثر أنظمة فقدان الوزن السريعة نجاحًا. كما نتعرف على الحميات الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل سريع.
إقراء في هذا المقال
وصفات للتخسيس سريعة
هناك الكثير من الوصفات التي تساعد في إنقاص الوزن بشكل سريع، حيث أنها تعتمد على حرق الدهون المخزنة في الجسم. حيث يكون من بين هذه الوصفات كل مما يلي:
وصفة الخل التفاح والعسل للتخسيس
- هذه الوصفة من أسرع وصفات إنقاص الوزن لمساعدتك على إنقاص الوزن بسرعة.
- حيث تعتمد هذه الوصفة على مزج كوبًا من الماء مع ملعقة من الخل الأبيض وملعقة من العسل الأبيض.
- يتم تناول هذه الوصفة قبل وجبات الطعام، وذلك للتخلص من الوزن الزائد.
وصفة الثوم والبقدونس لفقدان الوزن
- تعتبر هذه الوصفة من وصفات للتخسيس سريعة المختلفة، حيث يتم تحضير هذه الوصفة عن طريق إضافة القليل من الثوم المفروم والبقدونس.
- كما يتم إضافة 3 أكواب من الماء المغلي، حيث يخلط جيداَ.
- ثم يتم تركها لمدة 30 دقيقة، ثم تصفية هذا الخليط ويشرب يومياً بعد الوجبات حيث يعمل على إنقاص الوزن بشكل سريع.
وصفة مشروب الماء بالليمون لانقاص الوزن
- هذا الخليط من أكثر وصفات للتخسيس سريعة فاعلية للتخلص من الدهون المتراكمة بالجسم.
- ويتم عمل هذه الوصفة عن طريق خلط كوب من عصير الليمون مع كوبين من الماء.
- ثم يتم عمل هذا الخليط كل صباح للتخلص من الدهون الزائدة ويتم تناوله على معدة فارغة في الصباح الباكر قبل تناول أي شيء.
وصفة الثوم والكمون لخسارة الوزن
- هذه الوصفة من وصفات إنقاص الوزن بشكل سريع، والتي يتم الاعتماد عليها للتخلص من الوزن الزائد في فترة قليلة.
- ويتم تحضيرها من خلال طحن 10 قطع من الثوم المهروس مع 1 ملعقة كبيرة كمون.
- ثم ضعي كوبين من الماء، واتركي هذا الخليط لمدة 15 دقيقة.
- يتم خلطهم في الخلاط للحصول على مزيج أكثر تجانسًا.
- والجدير بالذكر، أنه يجب أن يتم شرب هذا الخليط كل صباح، حيث يقوم على حرق الدهون الزائدة في الجسم.
وصفة مشروب النعناع والزنجبيل للتخسيس
- هذه الوصفة هي وصفة فعالة و ستساعدك إنقاص الوزن بشكل سريع.
- حيث يُمزج الزنجبيل المطحون مع النعناع، ويتم نقعه لفترة من 4 إلى 5 ساعات.
- ثم يتم غلي الخليط بمياه النقع، ويبرد ويُصفى، وتناوله على معدة فارغة في الصباح.
أفضل الحميات الغذائية لإنقاص الوزن
إلى جانب التعرف على وصفات للتخسيس سريعة، يمكن التعرف على بعض الحميات الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل سريع، حيث يكون من بينها كل من التالي:
حمية البحر الأبيض المتوسط
تعتبر هذه الحمية أسلوب حياة، حيث أنها تعتمد على الأسماك بدلاً من اللحوم الخالية من الدهون، مع إضافة زيت الزيتون والمكسرات إلى البقوليات والخضروات.
حمية داش
هو نظام غذائي يزيل النشا والسكر ويبتلع الخضار والأطعمة قليلة الدسم لخفض مستويات الكوليسترول.
حمية الكيتو
نظرًا لأنه نظام غذائي كيتوني يعتمد على تناول الكثير من الدهون بدلاً من النشا، حيث تكون نسبة النشويات للدهون والبروتينات، هي 1:3.
حمية زون
هو نظام غذائي يعتمد على قياس النسبة المئوية للدهون والبروتينات والكربوهيدرات. هذه النسبة ثابتة لمدة تصل إلى 6 أشهر، وخلال هذه الفترة تفقد الوزن دون الإضرار بجسمك.
الحمية النباتية
وهي نظام يتجنب تناول البروتين ويعتمد فقط على الخضار. ولكنه أحد الأنظمة الضارة لأنه يمنع الجسم من تناول البروتين الحيواني والدهون الصحية.
أفضل نظام غذائي لانقاص الوزن بسرعة
تعتمد وصفات للتخسيس سريعة التي تعمل على إنقاص الوزن بشكل سريع على من المبادئ الأساسية، حيث يكون من بينها:
- اشرب الكثير من الماء مثل العصير الطازج أو الماء، حيث تساعد هذه المياه الجسم على إنقاص الوزن عن طريق زيادة معدل حرق الدهون.
- بالإضافة إلى تقليل الكربوهيدرات والدهون، ويتم التركيز على البروتين في نظامك الغذائي الرئيسي.
- تناول الأسماك والأطعمة القابلة للهضم بالإضافة إلى الأطعمة الوفيرة مثل الحبوب الكاملة والدقيق الأسمر.
- يُنصح بإتباع نظام غذائي مناسب للجسم والابتعاد عن الأقراص التي تزيد من معدل الحرق حتى لا تضر بجهاز الجسم.
- الابتعاد عن الدهون المتحولة والأطعمة القابلة للانتشار لأنها تحتوي على زيوت مهدرجة تعزز زيادة الوزن.
وصفة للتنحيف في 3 ايام
هناك بعض وصفات للتخسيس سريعة، مثل دايت سالي فؤاد السريع، حيث يعتمد على تغيير نظام حرق الجسم لمدة 3 أيام، مما يعمل على حرق الدهون المخزونة. حيث يعتمد هذا النظام على كل من:
- وجبة الفطور: شرائح من الطماطم مع بيض مسلوق وكوب من الشاي الأخضر الخالي من السكر أو بالعسل الأبيض الطبيعي.
- وجبة الغذاء: سمك مشوي، سمك على البخار، أو شرائح من اللحم المشوي، أو الدجاج المشوية ويفضل أن تكون وليست أوراك.
- وجبة سناك: يمكن تناول عصير التفاح بالقرفة، أو تناول تفاحة وشرب الكثير من المياه بين الوجبات.
- وجبة العشاء: تتكون الخضار المطهية على البخار مثل الجزر والقرنبيط والبروكلي مع الشاي الأخضر. أو يمكن أن يكون طبق من السلطة الخضراء مكون من السبانخ والخيار والفلفل الألوان والفاصوليا البيضاء أو الحمراء.
وصفات للتخسيس بدون رجيم
هناك الكثير من وصفات للتخسيس سريعة والتي تعمل على إنقاص الوزن بشكل سريع، ولكنها لا تعتمد على تحديد نظام غذائي محدد. حيث يتم تناولها مع التقليل من كميات الطعام، ومن بينها:
وصفة القرفة والكمون
- في هذه الوصفة، إضافة إلى ملعقة من القرفة والزنجبيل.
- ثم أضيفي نصف ملعقة كمون إلى كوب ماء يحتوي على شريحتين ليمون.
- تخلط المكونات جيداً وتترك لمدة 10 دقائق، و لتحسين المذاق يمكنك تحليته بالعسل الأبيض.
- والجدير بالذكر أنه يتم تناول هذه الوصفة مرتين في اليوم صباحا ومساء.
وصفة بذور الكتان
- يتم جلب بذور الكتان من العطار مطحونة جيداً.
- حيث يتم نقع هذه البذور في مياه لمدة يوم كامل.
- ثم تؤخذ يومياً بعد الأكل، وتظهر النتائج بعد أسبوع من الاستمرار على تناول هذه البذور.
وصفة الميرمية والبابونج
- هذه الوصفة عبارة عن مزيج من ملعقتين كبيرتين من الميرمية، وملعقتين كبيرتين من البابونج و 2 ملعقة كبيرة من إكليل الجبل.
- كما أنها من الوصفات الفعالة في إنقاص الوزن بشكل سريع، و إزالة الدهون المتراكمة بسرعة.
- حيث تخلط المكونات جيدًا وتوضع في ماء مغلي بدون سكر.
- يؤخذ هذا الخليط على معدة فارغة للحصول على أفضل النتائج.
الحميات الغذائية السريعة لمرضى السكر
يبحث مرضى السكر عن أفضل وصفات للتخسيس سريعة والتي تعمل على إنقاص الوزن بشكل سريع. حيث تكون معتمدة على العديد من العناصر الغذائية المهمة دون الإخلال بمحتوى السكر. على سبيل المثال:
- يجب أن يعتمد هذا النظام على تناول الخضار والفواكه الغنية بالألياف، حيث يعطي هذا الشعور بالشبع ويقلل من تناول كميات كبيرة من الطعام.
- يعتمد هذا النظام على الدهون الحيوانية الصحية باستخدام السمن، لكنها نسبة متواضعة لا تتجاوز 20٪ حيث أظهرت الأبحاث أن هذا هو أفضل نوع من الدهون لمرضى السكر.
- كما يعتمد مرضى السكر في النظام الغذائي على الكربوهيدرات البسيطة من الحبوب الكاملة مثل الشوفان والحبوب الكاملة والدقيق البني والأرز.
- تحتوي الخضار الورقية مثل الجرجير والسبانخ والخس على دهون صحية بالإضافة إلى الفيتامينات الأساسية للجسم، لذلك يجب الاعتماد على هذه الخضار الورقية.
- بما أن الفاكهة الطبيعية هي المصدر الوحيد للسكر في الجسم، فعليك الامتناع عن تناول السكر من مصادر غير طبيعية مثل المشروبات الغازية والحلويات.
فيديو لوصفات للتخسيس سريعة
كما يمكن متابعة المزيد من طرق التنحيف السريعة بمشاهدة هذا الفيديو.
وفي النهاية، يمكننا أن نركز على أن فقدان الوزن لا يمكن أن يتم بصورة تقلل من الوزن وتخل من عمل أجهزة الجسم. ولكن يجب أن يتم الاعتماد على وصفات للتخسيس سريعة والتي تعمل على إنقاص الوزن بشكل سريع. حيث تكون هذه الوصفات مفيدة و تمد الجسم بالعناصر اللازمة.
