ما أسباب تمزق العضلات

تمزق العضلات هو عبارة عن حدوث قطع في نسيج العضلة وأحيانًا انفصالها عن الأوتار، مسببة بذلك ألم شديد، ويصعب على المصاب تحريك العضلات أثناء فترة التمزق حتى تمام الشفاء، والرياضيين احتمالية إصابتهم تكون أكثر من غيرهم نظرًا للمجهود الذي يبذلونه أثناء تدريباتهم، ويرجع إصابة العضلات لعدة أسباب سنتناول أكثرهم شيوعًا في هذا المقال.

أسباب تمزق العضلات

من الممكن أن تصاب العضلة لعدة أسباب، فيما يلي جزء من تلك الأسباب:

● جهد إضافي على العضلات

عند ممارسة الرياضات الشاقة أو التي تتطلب لمجهود كبير مثل رفع الأثقال وغيرها من تمارين المقاومة، وعدم ترك فترة كافية لاستشفاء العضلات بعد كل تمرين، كل هذا يؤدي إلى ضعف في العضلة وعدم تحملها المجهود المتتابع عليها ويحدث تمزق عضلي.

●عدم الإحماء

تجاهل تمارين الإحماء قبل البدء في التمارين الأساسية خطأ يقع فيه الكثيرون، وعلى الأغلب ستشعر بشد في العضلات حتى وإن لم تصل لمرحلة التمزق، فتمارين الإحماء تؤهل الجسم لبذل مجهود أكبر فيما بعد.

●ترطيب العضلات

تحتاج العضلات إلى بعض المعادن لترطيبها من الداخل حتى تستطيع أن تستكمل عملها بسهولة، ومن هذه المعادن المغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد الذي يساعد في بناء العضلات.

●جفاف الجسم

عدم الحصول على كميات كافية من الماء والسوائل يصيب الجسم بالجفاف وعدم القدرة على مواصلة التمارين أو المشي وغيرها من النشاطات البدنية، ومع الإصرار على بذل مجهود والجسم غير مرطب كفاية تضرر العضلات بذلك.

●رفع الأوزان الثقيلة

حمل الأوزان الثقيلة يعتبر جهد إضافي على العضلات، وقد يحدث تمزق مفاجئ بسبب ذلك أثناء رفع الأوزان التي خارج قدرة الجسد البدنية على حملها.

●التعرض للسقوط

السقوط والارتطام في الأرض من على ارتفاع يحدث إصابات وكدمات في الجسم بما فيها العضلات، التي قد تتعرض لتلف في النسيج، كذلك القفز من أماكن مرتفعة قد لا يتحمل الجسد قوة الارتطام.

●بعض الرياضات

ممارسة بعض الرياضات بشكل دائم مثل: التنس، والجري، والقفز، كذلك المشي لمسافات طويلة، والوقوف لعدة ساعات، كل هذه الأمور تحدث أضرارًا في العضلات.

●قلة مرونة الجسم

ضعف ليونة الجسم من الأسباب التي تعرض العضلات للإصابات، فتمارين الإطالة والمشي يوميًا لمدة نصف ساعة من التمارين البسيطة التي تحافظ على مرونة العضلات.

كل هذه الأشياء من شأنها أن تحدث أضرار في النسيج العضلي سواء الشعور بشد في العضلات أو الوصول لمرحلة من التمزق، كذلك الطقس البارد يزيد من فرص الإصابة.

علاج تمزق العضلات

برغم الألم المصاحب للتمزق، إلا أن علاجه ليس صعبًا، يمكنك فعل الآتي عند التعرض للإصابة:

• ضع ثلج على المنطقة المصابة لتسكين الألم فور الإصابة، ثم وضعه كل يوم بعد الاستيقاظ لمدة 20 دقيقة.
• تناول مضادات الالتهاب ولكن يجب مراجعة الطبيب قبل تناول الدواء؛ ليصف لك ما يناسب حالتك.
• ارح العضلة المصابة ولا تقم بأي مجهود إضافي عليها.
• ارفع العضلة المصابة عن طريق وضع قدمك على وسداة مثلُا إن كانت الإصابة بها.
• قد تحتاج لجلسات علاج طبيعي، أو جلسات مساج لتخفيف الألم.

في النهاية ممارسة حياتك بنشاط بدني طبيعي مع التغذية السليمة يجنبك الكثير من الإصابات مثل هذه، وإذا تعرض للإصابة أثناء قيامك بأي شيء يجب مراجعة الطبيب حتى لا تسوء حالتك، أو تأخذ أدوية لا تناسب وضعك الصحي فيزداد الأمر سوءًا، واحرص على تلقي الإسعافات الأولية فور الإصابة فهذا يوفر لك تقليل الشعور بالألم وعدم تفاقم المشكلة.