نسبة هرمون التستوستيرون الطبيعية عند الرجال وطرق زيادة

ما هي نسبة هرمون التستوستيرون الطبيعية عند الرجال ؟ وطرق زيادة في الجسم بشكل طبيعي و لماذا تعتبر نسبة هرمون التستوستيرون عند الذكور هامة؟ و ماهي مستويات هرمون التستوستيرون النموذجية لكل فئة عمرية وأعراض نقص هرمون الذكورة الطرق الآمنة لزيادة نسبة هرمون التستوستيرون لدى الرجل بشكل طبيعي كل هذا واطكثر قد اعدها لكم فيمايلي فريق موقع ثقافة.كوم .

نسبة هرمون التستوستيرون الطبيعية عند الرجال

نسبة هرمون التستوستيرون تختلف في جسم الشخص على مدار حياته، و تعتمد المستويات على عمر الشخص وجنسه وصحته، و عادة ما يكون لدى الذكور مستويات أعلى بكثير من هرمون التستوستيرون في أجسامهم من الإناث.

والتستوستيرون هو هرمون يعرف باسم الأندروجين، على الرغم من أنه يُعرف في المقام الأول بأنه هرمون الذكورة ، لكن الإناث بحاجة أيضًا إلى معدلات معينة من هذا الهرمون  هرمون التستوستيرون.

ومع ذلك ، فإن معظم هرمون التستوستيرون يتحول إلى هرمون الجنس استراديول في جسم الأنثى، وفي  حالة الذكور ، تقوم الخصيتان بإنتاج هرمون التستوستيرون، وتنتج الغدد الكظرية  بدورها كميات  قليلة  من هرمون التستوستيرون عند الجنسين.

 لماذا تعتبر نسبة هرمون التستوستيرون عند الذكور هامة؟

فيما يلي اهمية نسبة هرمون التستوستيرون عند الذكور:

• التطور خلال فترة البلوغ.
• خلق الحيوانات المنوية.
• تقوية العضلات والعظام.
• الدافع الجنسي.
• هناك صلة بين انخفاض هرمون التستوستيرون والدافع الجنسي والخصوبة عند الرجال.
• الجسم يتحكم في معدلات هرمون  الذكورة  بشكل طبيعي  ويعتبر انخفاض  معدلات  هرمون التستوستيرون  هو الأكثر شيوعًا من وجود مستويات عالية من هرمون التستوستيرون.

اقرأ أيضاً: ما هو هرمون التستوستيرون؟ أعراضه واسباب انخفاضه وزيادته وطرق علاجه

مستويات هرمون التستوستيرون النموذجية

تعد مستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة أكثر شيوعًا من المستويات المرتفعة.

كما ان الأطباء يعتمدون في قياس هرمون التستوستيرون باستخدام النانوجرام، وذلك  لكل ديسيلتر (نانوغرام / ديسيلتر).

مستوى هرمون التستوستيرون لكل فئة عمرية

نقدم لكم فيما يلي جميع مستوىاي هرمون التستوستيرون لكل فئة عمرية:

• من عمر يوم إلى خمس شهور يكون معدل هرمون التستوستيرون 75-400 .
• من عمر 6شهور إلى 9 سنوات يكون نسبة هرمون التستوستيرون أقل من 7 -20 .
• من عمر 10 سنوات إلى 11 سنة يكون معدل هرمون التستوستيرون أقل من 7 -130 .
• من عمر 12 سنة إلى 13 سنة يكون معدل هرمون التستوستيرون أقل من 7 -800 .
• في عمر 14 سنة يكون معدل هرمون التستوستيرون أقل من 7-1000 .
• من عمر 17 سنة إلى 18 سنة يكون معدل هرمون التستوستيرون أقل من 300 -1200 .
• في عمر 19 سنة فيما فوق هذا العمر يكون معدل هرمون التستوستيرون 240-950 .

تصنيف تانر لقياس هرمون التستوستيرون

• يمكن للأطباء أيضًا قياس هرمون التستوستيرون جنبًا إلى جنب مع تصنيف تانر.
• يتتبع مقياس تانر التطور البصري للأطفال لمعرفة  نسبة هرمون التستوستيرون خلال فترة البلوغ وفقًا لخمس مراحل ثابتة بدلاً من العمر المحدد للشخص.
• فمثلاً ، في مقياس تانر في المرحلة الثانية  ترتبط  بنمو خصيتي الصبي، ولكنها لا  تعطي دلالة إلى العمر الحقيقي.
• نظرًا لأن مستويات الهرمون تتغير بسرعة خلال فترة البلوغ ويمكن أن يحدث التطور في أعمار متباينة لمجموعة  مختلفين ، فإن مقياس تانر هو طريقة أكثر دقة للحكم على التغييرات خلال فترة البلوغ من الإشارة إلى العمر.

أسباب وأعراض نقص هرمون الذكورة

فيما يلي أسباب وأعراض نقص هرمون الذكورة التستوستيرون عند الرجال:

• يمكن أن يؤثر على سن البلوغ عند الذكور ، وقد يبطئ أو يوقف نمو الشخص أو تطوره.
• تتغير مستويات الهرمون عند الذكور مع تقدمهم في العمر، يعاني الذكور من تغير تدريجي أكثر نسبة هرمون التستوستيرون.
• معدلات هرمون التستوستيرون تنخفض بشكل طبيعي عند تقدم العمر، وذك بشكل عام في كلا الجنسين.

عند الذكور  يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون إلى:

• تساقط الشعر (بما في ذلك على الجسم والوجه).
• انخفاض توتر العضلات.
• بشرة أكثر هشاشة.
• انخفاض الدافع الجنسي.
• مزاج مضطرب.
• مشاكل في الذاكرة أو التركيز.

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث في آثار انخفاض هرمون التستوستيرون على الجسم مع تقدم العمر.

مستويات عالية من هرمون التستوستيرون

قد نجد البعض من الذكور عنده مستويات هرمون التستوستيرون المرتفعة غير معتادة لدى الذكور البالغين.

ربما يحدث للأطفال المصابون بمشكلة ارتفاع معدلات هرمون التستوستيرون طفرة في النمو أو بداية البلوغ مبكرًا.

كما ان ارتفاع نسبة هرمون التستوستيرون في كلا الجنسين يمكن أن يسبب العقم في بعض الحالات.

استخدام الستيرويد لبناء العضلات

استخدامات الستيرويد المشابهة لهرمون التستوستيرون:

• الستيرويدات لها خصائص مشابهة لهرمون التستوستيرون ، ويستخدمها بعض الناس لبناء العضلات أو زيادة الوزن، ومع ذلك ، يمكن أن تؤثر الستيرويدات على مستويات هرمون التستوستيرون لدى الذكور.
• عند تناول الذكور المنشطات ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون في الدم ، مما يتسبب في توقف الجسم عن إنتاج هرمون التستوستيرون.
• عند الذكور ، يمكن أن زيادة معدل هرمون التستوستيرون أيضًا إلى تراجع كمية الحيوانات المنوية، وانخفاضها التي ينتجها الجسم ، مما قد يؤدي إلى العقم أو فقدان الدافع الجنسي.
• قد يعاني كل من الذكور من نمو الشعر على الوجه والجسم ، والجلد الدهني ، ومجموعة من الأعراض الأخرى.

الطرق الآمنة لزيادة نسبة هرمون التستوستيرون لدى الرجل بشكل طبيعي

• بصرف النظر عن اتخاذ خيارات نمط حياة صحي ومعالجة الآثار الجانبية للأدوية أو الحالات الطبية غير المعالجة ، لا يوجد الكثير مما يمكنك فعله لزيادة مستوى هرمون التستوستيرون لديك بشكل طبيعي.
• تختلف مستويات التستوستيرون بشكل كبير بين الرجال، بشكل عام ، يميل الرجال الأكبر سنًا إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون عن الرجال الأصغر سنًا، و تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون تدريجيًا طوال فترة البلوغ – حوالي 1 بالمائة سنويًا بعد سن الثلاثين في المتوسط.

تشخيص انخفاض هرمون الذكورة

اختبار الدم هو الطريقة الوحيدة لتشخيص انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون أو انخفاض في التوافر البيولوجي لهرمون التستوستيرون، يعاني بعض الرجال من انخفاض نسبة هرمون التستوستيرون عن المعدل الطبيعي دون ظهور علامات أو أعراض، بالنسبة لمعظم الرجال ، لا حاجة للعلاج.

ولكن بالنسبة للبعض الآخر ، يؤدي انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون إلى حالة تصبح فيها العظام ضعيفة وهشة (هشاشة العظام، بالنسبة للآخرين ، قد يتسبب انخفاض هرمون التستوستيرون في تغيرات في الوظيفة الجنسية وأنماط النوم والعواطف والجسم).

عوامل أخرى لانخفاض الهرمون

ومع ذلك ، يمكن أن تحدث بعض هذه العلامات والأعراض بسبب عوامل أخرى غير انخفاض هرمون التستوستيرون ، بما في ذلك الآثار الجانبية للأدوية ومشاكل الغدة الدرقية والاكتئاب والإفراط في تناول الكحول.

هناك أيضًا حالات ، مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي ، والتي قد تؤثر على مستويات نسبة هرمون التستوستيرون بمجرد تحديد هذه الحالات ومعالجتها ، سيعود التستوستيرون عادةً إلى المستوى الطبيعي.

الفحص الطبي لنسبة هرمون التستوستيرون

إذا كنت تعاني من علامات وأعراض قد تكون نتيجة لانخفاض نسبة هرمون التستوستيرون ، فاستشر طبيبك، يمكنه تقييم الأسباب المحتملة لما تشعر به وشرح خيارات العلاج الممكنة، بالإضافة إلى ذلك ، قد تساعد هذه الخطوات:

• كن صادقًا مع طبيبك، تعاون مع طبيبك لتحديد ومعالجة أي مشاكل صحية قد تسبب أو تساهم في ظهور العلامات والأعراض لديك – بدءًا من الآثار الجانبية للأدوية وانتهاءً بالمشكلات الجنسية الأخرى.
• قم باختيارات أسلوب حياة صحي، اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا وأدرج النشاط البدني في نظامك اليومي، ستساعدك خيارات نمط الحياة الصحي في الحفاظ على قوتك وطاقتك وكتلة عضلاتك الخالية من الدهون، يمكن للنشاط البدني المنتظم أن يحسن مزاجك ويعزز نومك بشكل أفضل.

وأخيراً اطلب المساعدة إذا شعرت بالإحباط، لا يعني الاكتئاب عند الرجال دائمًا الشعور بالحزن، يمكن أن يتسبب الاكتئاب في قمع الرجال لمشاعرهم وأن يصبحوا أكثر عدوانية وسرعة الانفعال.

قد يحاول الرجال أيضًا العلاج الذاتي عن طريق تعاطي الكحول أو المواد الأخرى، واحذر من المكملات العشبية، لم يتم إثبات أن المكملات العشبية آمنة وفعالة في حالة انخفاض نسبة هرمون التستوستيرون المرتبط بالشيخوخة، قد تكون بعض المكملات خطيرة.

و في ختام المقال نكون قد اوضحنا لكم جميع المعلومات المرتبطة بنسبة هرمون التستوستيرون الطبيعية عند الرجال وطرق زيادة هذا المرمون بشكل طبيعي دون التاثير الضار علي الجسد.